35 Preguntas de Journaling para Superar el Miedo al promocionar tu Marca Personal siendo Introvertida.

Crear y gestionar tu marca personal siendo introvertida puede parecerte super desafiante y más si además eres tímida.

Seguramente te invada el miedo a la exposición digital o quizás sea miedo a hacer el ridículo, miedo a ser juzgada y criticada o miedo a fracasar.

Lo entiendo. Yo también pasé por esa mezcla de miedos, sobre todo el miedo a hacer el ridículo y el miedo a fracasar.

Por eso, en mis inicios, cuando empecé a compartir contenido en las redes sociales trabajé en 3 factores super importantes para afrontar mis miedos. ―No creas que ya lo tengo solucionado del todo, todavía hay miedos que tengo que trabajar―.

Los 3 factores o pasos que apliqué para trabajar mis miedos fueron:

1️⃣ Reconoce los miedos que impiden que te expongas constantemente en internet. Para unos puede ser miedo a la crítica y para otros miedo a no estar a la altura.

Encontrar la verdadera raíz de tu miedo te ayudará a encontrar la técnica más adecuada para superarlo o aprender a vivir con ello.

2️⃣ Analiza tus niveles de confianza. A veces no es miedo lo que te frena sino la falta de confianza y ojo, esto no solo afecta a las introvertidas sino a todas las mujeres.

¿A cuántas de nosotras nos han enseñado a ser 'buenas chicas', a permanecer en silencio y no hablar, a obedecer las reglas, y a cuidar de los demás a expensas de nuestras propias necesidades y deseos?

Estadísticamente, los hombres suelen aceptar trabajos con más confianza sin tener toda la experiencia necesaria, mientras que muchas mujeres, pese a tener mayores conocimientos, a veces dudan de su capacidad y rechazan oportunidades.

Al final lo único que nos detiene somos nosotras mismas.

3️⃣El tercer paso no es desarrollar “confianza”. No creo que nosotras, como mujeres, necesitamos MÁS confianza. Lo que necesitamos es más CORAJE.

El coraje es la voluntad de ser visto y escuchado plenamente, en toda nuestra bondad imperfecta.

Cuando dejamos de lado la necesidad de hacerlo bien, dejamos de lado lo que la gente piensa de nosotros, dejamos de lado el miedo a ser rechazadas, juzgadas, ridiculizadas y simplemente damos el primer paso . ESO ES CORAJE.

Cuando decimos que queremos más confianza, creo que realmente queremos decir que queremos más coraje. Porque el coraje es lo que nos hará comenzar.

El coraje genera competencia y la competencia genera confianza.

¿Así que cuáles son los siguientes pasos?

Necesitas concentrarte en desarrollar tu músculo del coraje. Y como ocurre con un músculo, cuanto más lo usas, más fuerte se vuelve.

Pero como ocurre con cualquier cambio de hábito, requiere esfuerzo y perseverancia. Lo que descubrirás es que, a medida que empieces a actuar, ganarás más confianza y te darás cuenta de que eres capaz de hacer más de lo que pensabas. Comienza con un solo acto de valentía. Seguido por otro. Luego otro.

Empieza respondiendo en tu diario estas 35 Preguntas y así desarrollar tu músculo 💪 del coraje.

1- [ ] ¿A qué tienes miedo y por qué?

2- [ ] ¿Alguna vez has vencido un miedo? ¿Cómo superaste esto?

3- [ ] ¿Alguna vez el miedo te ha impedido hacer algo que querías hacer? ¿Qué pasó?

4- [ ] ¿Son tus miedos realistas o poco realistas?

5- [ ] ¿El trauma juega un papel en tus miedos? Si es así, ¿cómo y por qué crees que es así?

6- [ ] Divide tus miedos en categorías realistas y poco realistas y señala por qué los has puesto en cada categoría.

7- [ ] ¿Eres consciente de tu zona de confort? ¿Qué cosas te hacen sentir tranquilo y cómodo?

8- [ ] ¿Puedes reflexionar sobre algún momento en el que saliste de tu zona de confort y cuál era la situación? ¿Cómo te sentiste antes, durante y después de la situación?

9- [ ] ¿Cuáles son las cosas que no le temen y que mucha gente sí le tiene miedo?

10- [ ] ¿Con qué frecuencia intentas salir de tu zona de confort?

11- [ ] ¿Cuál es tu mayor miedo y cuándo recuerdas haber desarrollado este miedo?

12- [ ] ¿Te gusta sentir miedo? En caso afirmativo, ¿por qué crees que es así?

13- [ ] ¿Alguno de tus miedos interfiere con tu crecimiento y desarrollo? ¿si es así, cómo? ¿Y cómo puedes abordarlos?

14- [ ] Con los miedos que has anotado, ¿tienes desencadenantes para ellos? Si es así, ¿qué son? ¿Son útiles o un obstáculo?

15- [ ] ¿Cuándo fue la última vez que estuviste realmente asustado? ¿Qué pasó?

16- [ ] Describe la persona que quieres ser una vez que hayas superado tus miedos.

17- [ ] ¿Cuáles son las razones para querer afrontar tus miedos?

18- [ ] Cuando tienes miedo, ¿qué te ayuda a calmarte?

19- [ ] Cuando tienes miedo, ¿tienes un espacio seguro y acogedor al que te gusta retirarte?

20- [ ] ¿Qué te ha impedido enfrentar tus miedos?

21- [ ] Una vez que hayas identificado qué te impide superar tus miedos, ¿qué puedes hacer para cambiarlos?

22- [ ] Identifica qué miedos han estado controlando tu vida, ¿cómo puedes cambiar esto?

23- [ ] ¿Alguno de tus miedos está relacionado con tu infancia? Si es así, ¿cómo y por qué piensas eso?

24- [ ] Describe un momento en el que te sentiste valiente, ¿qué pasó? ¿Cómo se sintió? ¿Disfrutó ese sentimiento?

25- [ ] ¿Puedes recordar un momento en el que te sentiste valiente? ¿Qué pasó?

26- [ ] ¿Qué haces cuando te sientes incómodo?

27- [ ] ¿Qué crees que necesitas para ser más valiente?

28- [ ] Si no hubiera nada que temer, ¿qué cosas le gustaría hacer?

29- [ ] ¿Alguna vez has tenido miedo de lo que otras personas piensan de ti? Si es así, ¿por qué crees que es así?

30- [ ] ¿Hay alguna verdad que alguna vez temiste escuchar?

31- [ ] Enumere las actividades que le gustaría hacer, pero que tiene demasiado miedo para hacerlo.

32- [ ] ¿Te asusta el cambio? ¿Y por qué?

33- [ ] ¿Alguien te asusta? ¿Por qué?

34- [ ] ¿Cómo te sientes y qué piensas cuando tienes miedo?

35- [ ] ¿Alguna vez has tenido algún sueño que haya elegido tus miedos? ¿Qué pasó? ¿Cómo te hizo sentir?

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